Deși în prezent majoritatea oamenilor își desfășoară activitățile profesionale stând jos, tot mai mulți experți în sănătate recomandă creșterea timpului petrecut în picioare pe parcursul zilei.
Potrivit unui articol publicat de Medonet, scrie adevarul.ro, această schimbare de rutină poate avea efecte pozitive asupra stării generale de sănătate. Chiar și schimbări mici, cum ar fi coborârea cu câteva stații înainte de destinație, pot face o diferență semnificativă.
Statul îndelung pe scaun afectează negativ inima și circulația sângelui, iar lipsa activității fizice crește riscul de apariție a varicelor și a altor probleme de sănătate. Totodată, un stil de viață sedentar duce la rigiditatea mușchilor și slăbirea posturii.
Printre avantajele statului în picioare se numără:
- Reducerea presiunii asupra coloanei vertebrale;
- Îmbunătățirea posturii corpului;
- Arderea unui număr mai mare de calorii;
- Activarea mușchilor picioarelor și trunchiului;
- Creșterea concentrării și a creativității;
- Îmbunătățirea circulației sângelui și susținerea sănătății inimii;
- Reducerea oboselii și a stării de somnolență.
Specialiștii spun că statul în picioare îmbunătățește starea generală și aduce beneficii reale pe termen lung.
Christopher Travers, fiziolog de exerciții la Cleveland Clinic Sports Health, recomandă ca adulții să petreacă între 3 și 4 ore pe zi în picioare, alternând cu perioade de repaus. Este bine să începi cu 15 minute pe zi, apoi să crești treptat acest interval până la 4 ore, explică el.
Pentru a preveni disconfortul, fizioterapeuții atrag atenția asupra posturii corecte: spatele trebuie să fie drept, omoplații ușor retrași, bărbia relaxată, iar greutatea corpului distribuită egal pe ambele picioare, care trebuie să fie paralele.
